
Jak vrátit nebo vyměnit zboží?
Nakoupili jste v našem e-shopu, ale bohužel zboží nesedí nebo se Vám…
celý článek
Co je to barefoot / minimalistická obuv?
Barefoot obuv bývá označována za minimalistickou a její nošení je…
celý článek
Fischer Twin Skin - čištění mohérového pásu
Koupili jste si běžky s mohérovými pásy Fischer Twin Skin a po nějaké…
celý článek
Horská turistika - trekingové hole
Základní výbavu, tedy boty (1. část, 2. část) a oblečení i kalhoty…
celý článek
Horská turistika - kalhoty
Už jsme si vybrali boty (1. část, 2. část) a také vrstvy na horní…
celý článek
Horská turistika - oblečení
Ještě před několika lety a mými prvními zkušenostmi s vysokohorskou…
celý článek
Horská turistika - boty (2. část)
V první části (Horská turistika - boty 1. část) našeho povídání o…
celý článek
Horská turistika – boty (1. část)
Outdoorová, turistická, treková obuv nebo pohorky, mnoho označení pro…
celý článek
Jak vybrat vhodnou florbalovou obuv?
Florbal se v našich končinách setkal s vřelým přijetím a stal se…
celý článek
Druhy běžecké obuvi
Když se podíváme na džungli běžeckých bot, která se nyní vyskytuje na…
celý článek
Jak si vytvořit návyk na běhání?
Správná motivace, říká vám to něco? Určitě už jste někdy slyšeli o…
celý článek
Kompresní oblečení – v čem je jeho kouzlo?
Kompresní oblečení, ať už je řeč o kalhotách, tričkách nebo…
celý článek
Měření výkonu, tepu a jak měřit mobilem?
Tepová frekvence velmi dobře vypovídá o celkovém zatížení organismu.…
celý článek
Co vše si vzít na závod a jak se na něj připravit
A je to tady! Příprava na závody je opravdu důležitá - nepodceňujte…
celý článek
Canicross – jak běhat se psem
Máte doma čtyřnohého miláčka? Baví vás běhat? A co takhle spojit…
celý článek
OCR – co s sebou na závod?
Co znamená zkratka OCR už víme z předchozího článku "OCR – dřina…
celý článek
Jak pečovat o běžeckou a turistickou obuv
Tak jako se člověk stará o zdraví svého těla, měl by se běžec a…
celý článek
OCR – dřina skrytá za nevinnou zkratku
Běh se v poslední době těší velkému zájmu široké veřejnosti, běhá se…
celý článek
Jsme na Pitztalském ledovci (12. - 14. 4. 2019)
V termínu 12. - 14. dubna 2019 jsme dostali od dovozce značek Atomic…
celý článek
Aktivně či relaxačně na Pálavě a okolí
Taky milujete jižní Moravu? A kdo ne! Překrásná příroda, folklor a…
celý článek
RECENZE: X Ultra 3 Mid GTX – nejpohodlnější turistická obuv?
Když jsem si na jaře vybíral nové turistické boty, měl jsem jasnou…
celý článek
Lyže Elan 2018/19 jsou tady!
V lednu jsme byli zkouknout a otestovat novinky od značky Elan pro…
celý článek
Jednoduché posilovací cviky pro běžce
Každý znalý sportovec vám potvrdí, že dělat pouze sport, na který…
celý článek
Salomon, Salomon a zase Salomon! (2017/18)
Pro sezonu 2017/18 Salomon zachoval v komerční řadě ze závodního…
celý článek
Novinky sezóny 2017/2018 u Elanu a v Alpině
Slovinský výrobce lyží ve své klíčové řadě All Mountain pokračuje v…
celý článek
RECENZE: Běžecké legíny a bunda CRAFT
S běžeckými legínami a bundou Craft můžete zářit na každém kroku.…
celý článek
Jak ovlivňuje stres váš trénink a svaly?
Stres. Pro mnohé pověstný strašák, kterému se snažíme vyhýbat jako…
celý článek
RECENZE: Inov-8 Terraclaw 250 – moje bota roku 2017
Nejsem žádná profi běžkyně, která by mohl dávat nějaká velká moudra.…
celý článek
Atomic Redster 17/18 je opravdu červený
Renomovaný rakouský výrobce připravil pro sezonu 2017/18 nejvíce…
celý článek
Běh ve tmě – jen když není jiná možnost?
Brzy bude tma již kolem čtvrté hodiny odpoledne a ještě si nějakou…
celý článek
Zima 2017/18 v nabídce rakouského Fischeru
Tradiční výrobce našeho jižního souseda označuje již dlouhou dobu TOP…
celý článek
Trénovat s nachlazením nebo ne?
S přicházejícím podzimem venkovní teplota klesá a my se zuby nehty…
celý článek
Jak se fyzicky připravit na zimní lyžařskou sezónu?
Lyžařská zimní sezóna se blíží mílovými kroky. Pokud bude úspěšná…
celý článek
Babí léto vybízí k běhu i odpočinku
Jako každý jiný rok nás za chvíli pravděpodobně čeká babí léto a…
celý článek
Strečink – co, kdy, jak a proč?
Pro spoustu z nás je pojem strečink noční můrou. Většina si představí…
celý článek
Kdy začít běhat po porodu?
Jste vášnivá běžkyně a zároveň nastávající či novopečená matka?…
celý článek
Jak docílit zrychlení?
Nejste spokojeni se svým časem a nevíte, co s tím? Pokud dokáže bez…
celý článek
Nejlepší horské běžecké lokality v ČR
Každý milovník hor v České republice občas zalituje, že naše země…
celý článek
Jak správně vybrat běžeckou obuv do hor?
Máte za sebou několik desítek či stovek naběhaných kilometrů a chcete…
celý článek
Kde běhat v Brně? - 2. díl
Středně kopcovitá trať pro začátečníky i mírně pokročilé V minulém…
celý článek
Základní regenerace u běžce
Máte nějaký běžecký cíl? Vybrali jste si závod, ve kterém chcete být…
celý článek
Strava pro lepší běžecký výkon
Může strava, a potraviny, které konzumujeme ovlivnit naše běžecké…
celý článek
Jak poznám, že už jsem běžec připravený na půlmaratón?
Kdy si můžu troufnout běžet půlmaratón? Ten, kdo má za sebou úspěšné…
celý článek
RECENZE: Salomon X Ultra 2 GTX W
Turistická obuv Salomon X Ultra 2 GTX W obstála v horském terénu V…
celý článek
Proč mě při běhání píchá v boku?
Věc, která vám může běhání naprosto znechutit. Dech. Pocit kdy se…
celý článek
Pitný režim při sportovní zátěži
Pravidelné dodržování pitného režimu bychom pro správné fungování…
celý článek
Střídejte způsoby běhu! Má to smysl!
Běh. Jednoduchý pohyb dalo by se říct. Není nic složitého nazout boty…
celý článek
7 cviků běžecké abecedy
Už to, že jste se rozhodli běhat je skvělá věc. Pokud však chcete…
celý článek
Středeční Actisport výběhy - běžecké tréninky zdarma!
Actisport výběh #7 – POSLEDNÍ VÝBĚH! Kdy: 31. 5. 2017 v 18:00…
celý článek
Tipy na zajímavé běžecké závody roku 2017
Běháte rádi a pravidelně, jste pyšní na svou fyzickou kondici? Nebo s…
celý článek
Jak vybrat vhodnou sálovou obuv?
Sporty, na které potřebujete vhodnou obuv nejsou vždy jen venkovní…
celý článek
Jak vybrat vhodnou outdoorovou botu na turistiku?
Každý asi ví, že na turistiku se neobejdete bez dobrých bot, zvláště…
celý článek
Jak zlepšit běžecké dovednosti pomocí FARTLEKU?
O tom, jak se správně obléknout a jak běhat v zimě, jsme si řekli v…
celý článek
Běhání v zimě - technika zimního běhu aneb jak běhat efektivně a bezpečně
V minulém článku "Běhání v zimě - jak se správně obléct?" jsme řešili…
celý článek
Běhání v zimě - jak se správně obléct?
Zastáváte názor, že zima není dobrá na běhání, proto se raději…
celý článek
Nový trend – tvarování ortopedických vložek
V naší prodejně v Brně na Lesné jsme rozšířili nabídku 3D…
celý článek
Běžecké začátky aneb jak uběhnout první kilometry?
Přihlásil Vás kamarád/ka na závod? Chcete zhubnout nadbytečné…
celý článek
Jak vybrat běžeckou obuv
Běžecké boty jsou nejdůležitější součástí běžecké výbavy. Používáním…
celý článek
Jak vybrat dětské boty
Při výběru dětské obuvi musíme být ještě důslednější, než při nákupu…
celý článek
Jarní prázdniny - vyrazte s dětmi na hory!
Jarní prázdniny se pro Brno a okolní okresy pomalu blíží a tak nastal…
celý článek
Pozvánka na testování lyží 2017
Z našich předchozích článků již jistě dobře víte, že se každoročně…
celý článek
Fischer Vacuum Fit už i na naší prodejně v Brně!
Na letošní sezónu jsme pro vás připravili opravdovou bombu. Vybavili…
celý článek
Jak jsem testoval lyže v Söldenu (9. - 12. 11. 2016)
Začátkem listopadu mi zavolal můj dobrý přítel Radek z firmy…
celý článek
Když se lesknou krystaly
Elan vyrobil exklusivní lyže ozdobené krystaly od firmy Swarovski.…
celý článek
Novinky 15/16 u značek Atomic a Salomon
Řada příznivců lyžování již dříve zaregistrovala, že tradiční…
celý článek
Testování běžek Fischer pro sezónu 2015/16
Na začátku března 2015 jsme, jako každoročně, dostali nabídku…
celý článek
Tvarování lyžařských bot
I když jsou sebelepší podmínky, pokud Vám nesedí lyžařské boty,…
celý článek
Jak správně vybrat lyže
Chceme-li se věnovat výběru sjezdových lyží v tuzemských podmínkách,…
celý článek
Jak vybrat sjezdové boty a hole
Výběr sjezdové obuvi je to nejdůležitější, co zájemce o sjezdové…
celý článek
Jak vybrat obuv na běžky, vázání a hole
Stejně jako u lyží, je nutno u obuvi na běžky rozlišit, zda budu boty…
celý článek
Co je to vlastně rocker?
V lyžařském sjezdovém sportu je v poslední době hodně frekventované…
celý článekDruhy běžecké obuvi

Když se podíváme na džungli běžeckých bot, která se nyní vyskytuje na trhu se sportovním vybavením, leckomu se z toho zatočí hlava, a to i zkušeným běžcům. V současnosti vyžaduje výběr toho správného obutí pro náš běh pečlivý výběr, obeznámení se s četnými typy běžecké obuvi a jejich specifikacemi a v neposlední řadě uvědomění si, co přesně od vybrané boty očekáváme a chceme. Splnění všech těchto požadavků vyžaduje určitý čas strávený na internetu a načítání článků nebo konzultaci s prodavači, kteří by nám měli být schopni poradit. Pro usnadnění té první možnosti vám přinášíme článek shrnující typy běžecké obuvi, se kterými se můžete běžně setkat, k čemu se jednotlivé typy používají, jaké jsou jejich plusy a mínusy a pro jakou aktivitu jsou vhodné.
Nejprve si však musíme povědět, podle jakých parametrů můžeme běžecké boty rozdělit, ty hlavní kategorie jsou:
- Terén, ve kterém plánujeme majoritně běhat
- Očekávaný objem, který naběháme
- Biomechanika chodidla a jeho celkový stav
- Tlumení, které boty poskytují
Výběr běžeckých bot podle terénu
Základním, nejprodávanějším a nejoblíbenějším typem běžecké obuvi je bezesporu obuv určená na silnici, respektive zpevněné cesty. Tyto boty se vyznačují plochou podrážkou bez vzorku, díky čemuž je bezpečně odlišíme od bot krosových. Silničky jsou, jak již název napovídá, vhodné především na silnici, dále se dají využít na zpevněných polních cestách, kde neočekáváme výrazné terénní nerovnosti nebo překážky. Mezi jejich hlavní přednosti patří především pohodlí, díky kterému jsou ve velké míře nošeny i jako běžná vycházková obuv. Dále poměrně dobře tlumí nárazy působící na pohybový systém člověka během běhu na pevném povrchu, podporují odrazovou sílu, a především jsou lehké. Problémy nastávají při běhu v terénu, kde nemají dostatečnou trakci, při deštivých podmínkách podkluzují, nedostatečně podporují kotník, kde může hrozit i vážnější zranění a také jsou daleko více náchylnější k poškození. K tomu může dojít poměrně snadno, například roztržení svršku ostrou větví trčící do cesty je poměrně běžné.
Pro výše zmíněné podmínky jsou mnohem vhodnější boty krosové, přímo určené do nerovného terénu, s mnohem odolnějším svrškem i podrážkou. Tyto boty mají tvrdší podrážku se vzorkem, která pro mnoho běžců může působit nepohodlně, ale svojí funkčností v terénu, tento malý nedostatek vynahrazují. Vzorek na podrážce zajišťuje dostatečný odpich pro běh v měkčím terénu, krosové boty jsou často nepromokavé, což může i nemusí být výhodou. Nepromokavé membrány značně zhoršují prodyšnost boty. Bota je také podstatně těžší než bota silniční díky hrubším materiálům a odolnější podrážce.
Při výběru bot je opravdu klíčové zvážit jakým terénem plánujeme nejvíce běhat. Silničky v lesním porostu a prudkých sjezdovkách velkou parádu neudělají a také tím riskujeme zranění, které nám náš běžecký progres značně zpomalí. Naopak běžet silniční maraton v krosové botě se může snadno stát nejhorším běžeckým zážitkem naší běžecké kariéry. Pokud plánujete běhat jak na silnici, tak ve volném terénu, opravdu bych zvážil pořízení obou typů běžeckých bot, což nám zajistí dostatečný komfort při běhu, a především zamezí případným zraněním.
Výběr běžeckých bot podle naběhaného objemu
Množství naběhaných kilometrů (nebo chcete-li běžecký objem) je poněkud zvláštní pojem a mnoho běžců neví, co přesně si pod ním představit. Pokusím se to tedy zjednodušit, tím zmíněným objemem je myšleno množství kilometrů, které v dané obuvi strávíme a nejedná se o pojem odrážející trvanlivost bot, spíše jejich komfort. Podle tohoto parametru bych běžeckou obuv rozdělil na tréninkovou a závodní, mezi tréninkovou obuv patří většina bot, se kterými se dá v obchodě setkat, co je tedy ta závodní bota?
Závodní obuv využívají především již pokročilejší běžci, hodí se, jak již název napovídá, především na závody, případně rychlostní tréninky. Tyto boty jsou konstruovány tak aby byly co nejlehčí s dobrými aerodynamickými vlastnostmi. Mají poměrně nízké tlumivé schopnosti a pro mnoho běžců nenabízejí příliš mnoho komfortu. Tyto boty jsou konstruovány s ohledem na podporu, co nejlepšího sportovního výkonu a nepočítá se, že by v nich běžec trávil větší tréninkové jednotky, k tomu slouží již zmíněná tréninková obuv, které je pro běžné běžce daleko vhodnější. Závodní obuv nabízí lepší podporu odrazu, lepší aerodynamické vlastnosti, nižší váhu a hodí se pro podporu vrcholového výkonu, kterého chceme při závodu dosáhnout, na běžné pobíhání po parcích, lesích jen tak pro zábavu je však nevhodná.
Výběr podle vlastností chodidla a pohybového systému
Velice důležitou vlastností boty je její vliv na naši klenbu, není nic nepříjemnějšího, než když vás noha při běhu bolí, právě výběrem správné běžecké obuvi můžete těmto nepříjemnostem předejít. Supinace, pronace a neutrální došlap jsou často skloňované pojmy v běžeckém světě, ale co vlastně znamenají?
Vše se točí okolo pronace, což není označení žádné poruchy pohybového aparátu, jak se mnoho lidí domnívá. Pronace je běžný jev, fungující u všech běžců, který popisuje biomechaniku chodidla při došlapu a následném odrazu. Přirozeně se nejdřív do kontaktu se zemí dostává vnější strana paty a následně pohyb směřuje jakoby dovnitř chodidla a k odrazu dochází z prstů s oporou v palci. Standartní pronaci označujeme jako neutrální došlap a pro tyto běžce doporučujeme boty bez kontroly pronace, označované také jako boty s neutrálním došlapem.
Problémy nastávají, pokud dochází k narušení biomechaniky chodidla a tím i narušení pronace. V případě vysoké pronace, dochází po kontaktu vnější strany paty se zemí k mnohem většímu přenesení váhy na vnitřní stranu chodidla, a i odraz je řízen především z palce. To narušuje celkovou pohyblivost nohy, vede k bolestem chodidel, kotníků, lýtek i dalších součástí pohybového ústrojí včetně páteře (i proto jsou jednou z prvních možností vzniku bolestí zad problémy s chodidly). Lidé trpící nadměrnou pronací mají často nohy do X a plochá chodidla. Pro ně jsou vhodné boty, které právě zvýšenou pronaci kompenzují, jsou označovány jako boty s kontrolou pronace.
Supinace je poté označení pro nízkou pronaci, kdy nedochází k dostatečnému přenesení váhy na vnitřní stranu chodidla, ta zůstává na vnější patě a při odrazu dochází k zapírání se do prstů a daleko menšímu odpichu z palce. Problémem je, že nedostatečná pronace zatěžuje výrazně menší část chodidla a tím narušuje celkovou stabilitu, chodidla s nízkou pronací jsou málo flexibilní a často se problémy přenáší do kolen. Vhodnou obuví jsou tréninkové boty s vysokým tlumením. Lidé trpící supinací mají typicky vysokou klenbu a nohy do O.
Výběr podle poskytovaného tlumení
V návaznosti na předešlá kritéria musíme zvážit i tlumení, které bota poskytuje. To se týká především silničních bot, jelikož u těch terénních není na tlumení brán takový zřetel. Většina levnějších typů obuvi využívá tlumící EVA pěnu, která však brzy ztrácí své tlumící vlastnosti a pro náročnější běžce je tak lépe volit lepší materiály, mezi které můžeme počítat různé gelové podrážky a podobně.
Tlumení bot můžeme rozdělit na maximální tlumení – zde je vysoká mezipodešev pro maximální tlumení a boty jsou typické vysokým dropem (rozdílem ve výšce mezi špičkou a patou). Střední tlumení se vyskytuje nejčastěji a nejnižší podešev mají již výše zmíněné závodní boty.
Opačnou kategorií jsou boty minimalistické, které mají minimální drop, minimální tlumení a mají imitovat běh na boso. Nejblíže se pocitově běhu na boso dá přiblížit v botách s označením barefoot, kde je drop nulový a bota tak poskytuje velice precizní kontakt s povrchem, zároveň i chrání chodidlo před zraněním. Koupi minimalistické obuvi by si však měli rozmyslet lidé s problémy s pohybovým aparátem, pro které nemusí být vhodné.
V dnešním článku jsme trochu poodhalili džungli, která panuje napříč jednotlivými typy běžeckých bot a doufám, že se i vám povedlo v nich nyní lépe zorientovat. Základem pro jejich správný výběr zůstává uvědomění si, v jakém terénu budeme běhat, kolik budeme běhat, a především co vyžaduje zdravotní stav našich chodidel. Nemocná či poraněná chodidla jsou totiž vstupní branou pro další, často daleko závažnější potíže s pohybovým aparátem, kterým se chceme vyhnout a základním způsobem, jak toho dosáhnout je volba správné obuvi.
Na naší prodejně Vám vždy rádi pomůžeme s nákupem a ať už vybíráte pánskou či dámskou běžeckou obuv, s námi nešlápnete vedle!
Mohlo by se Vám hodit
Adresa prodejny
Brechtova 27/7
638 00 Brno-sever
Zobrazit na mapě
info@actisport.cz
Otevírací doba
listopad - březen: | |
po–pá | 10.00–12.00 |
13.00–19.00 | |
so | 09.00–12.00 |
duben - říjen: | |
po–čt | 10.00–12.00 |
14.00–18.00 | |
pá | 10.00–12.00 |
so | zavřeno |
+420 548 522 422
Rady a tipy
- Blog
- Tabulky velikostí
Využíváme komplexní služby Profesionální e-shop od společnosti Shockworks