Porovnat (0)

Blog


Běh
Letní

Jak si vytvořit návyk na běhání?


Správná motivace, říká vám to něco? Určitě už jste někdy slyšeli o tomto spojení. Ono vlastně ani nejde ve výsledku o nic těžkého. Dejte si dohromady, proč chcete začít běhat či proč běháte, jakých cílů chcete dosáhnout či proč jste se rozhodli právě pro tento sport. Běh patří k nejoblíbenějším sportům - mnoho sportovců si k němu našli cestu, běhají rádi a mají tento sport jako koníček. Pokud máte problém s tím jak u běhání vydržet či nemáte dostatek motivace, pak by vám právě tento článek mohl pomoci najít řešení.

Čistá mysl

Jednou z mnoha výhod, kterou poznáte při běhání je ta, že si spolehlivě pročistíte hlavu. Běh vám pomáhá zbavit se stresu, tlaku, depresí a naopak přináší vašemu tělu odreagování. Zkrátka zapomenete na to, co jste dnes zapomněli udělat či se vám nepovedlo. Zdravý návyk se nejlépe vytváří ve dvou, takže se domluvte s vaší drahou polovičkou nebo kamarádkou a vyražte společně. Vzájemně vám to prospěje. :-)

Stanovte si cíl

Tak jako tomu je u bojových sportů, cvičení či třeba plavání, tak stejně je důležité mít již na samotném začátku stanovený cíl při běhání. Důležitá je vytrvalost a trpělivost, která by vás měla doprovázet k dosažení vašeho cíle.

Vyhněte se stereotypu, který vám může být velkou překážkou celé vaší snahy. Jeden den si dejte trénink v parku, další den si zaběhejte kolem přehrady a jindy zase kolem cesty. Zkuste si to zpříjemnit a dělat malé, ale významné změny.

Za lepší tělo

Mnoho mužů i žen běhá proto, aby dosáhli lepšího těla. Tento sport je s hubnutím spojován právě proto, že se jedná o ideální aktivitu, která je spolehlivá a účinná. Mezitím, co vy běháte, se tělo zahřívá a vy nejefektivnějším způsobem hubnete. Hubnutí patří mezi nejčastější motivace, proč lidé začínají s tímto sportem.

TIP! Důležité je se umět odměnit! To neznamená, že po každém tréninku vás nabádáme si nakoupit plnou tašku oblečení, ale je důležité si udělat radost a motivovat se. Pořiďte si dražší teplákovou soupravu nebo třeba sprchový gel luxusní značky, kterou byste si běžně ani nekoupili. Budete se mít při/po tréninku na co těšit.

Zlepšete svou kondičku

Vyjdete pár pater do schodů a už lapáte po dechu? V tom případě je na čase zlepšit svou kondici a výdrž. Zatímco běháte, tělo se vyrovnává s fyzickou zátěží a zároveň tak zlepšuje vaši výdrž. Pouhým běháním bude pro vás život opravdu jednodušší. Důvody, proč běháte si  někde napište nebo pravidelně přeříkávejte ve své hlavě, v praxi poznáte, že vám i tato malá rada pomůže.

Důležitý je režim

S běháním se spojuje nejen lepší vytrvalost, tělo, čistá hlava, ale také úroveň vašeho zdraví. Sportem vaše tělo spaluje přebytečné tuky a vytváří si tím zdravý režim. Spoustě lidem se také zlepší imunita, což znamená, že jsou mnohem odolnější vůči nemocem. Zlepšíte celkové dýchání, funkci srdce či pocítíte pozitivní účinky ve své hlavě. Nezapomeňte na pravidelný režim, který je nejen u běhání velmi důležitý. Zvolte si dny i časy vašich tréninků, které budete v každém případě dodržovat, ať se děje, co se děje. V případě špatného počasí využijte běžecký trenažér nebo si zacvičte doma.

Sdílejte své pokroky

Jednou z obrovských a velmi významných způsobů motivace může být právě ta, kdy budete své pokroky průběžně sdílet s přáteli či lidmi se stejným zápalem, jako máte vy. Nejen, že to sdílíte, ale zároveň se můžete kdykoliv vrátit zpátky k tomu a zjistit, jak jste na tom byli před týdnem, měsícem nebo dokonce rokem... Lidé své pokroky sdílí na internetu, v běžeckých aplikacích či skupinách apod.

 

Při vytváření návyku si také můžete udělat radost novým běžeckým oblečením! To zakoupíte na naší kamenné prodejně či rovnou na e-shopu.



Mohlo by se Vám hodit


  • Salomon

    Salomon XA Pro 3D M L39251400

    2 029
    3 250 Kč
    - 38 %

    neutrální / supinační

  • Craft

    Craft Breakaway W 1904954-9120

    790
    1 290 Kč
    - 39 %
  • Inov-8

    Inov-8 Trailroc 270 (M) W 000628-COBK-M-01

    2 583
    3 790 Kč
    - 32 %

    neutrální / supinační

  • Craft

    Craft Breakaway Light W 1905839-702000

    1 429
    2 390 Kč
    - 40 %
  • New Balance

    New Balance M MARNXLF1

    1 290
    2 290 Kč
    - 44 %

    neutrální / supinační

  • Craft

    Craft Breakaway Hood M šedá 1906388-975000

    1 701
    1 890 Kč
    - 10 %




Adresa prodejny

Brechtova 27/7
638 00 Brno-sever

Jak se k nám dostanete
Zobrazit na mapě

info@actisport.cz
Otevírací doba
listopad - březen:
po–pá10.00–12.00
13.00–19.00
so09.00–12.00
 
duben - říjen:
po–pá10.00–12.00
14.00–18.00
sozavřeno
 
+420 731 431 912
+420 548 522 422