Letní

Zimní

Běh

Trénovat s nachlazením nebo ne?

S přicházejícím podzimem venkovní teplota klesá a my se zuby nehty bráníme na náš běh obléknout delší kalhoty nebo dokonce větrovku. Vždyť to nic není, pár stupínků na to jsem zvyklý a trochu otužilý. No a ráno po běhu už nás bolí v krku a máme zimnici a rýmu. Přesto se otřepeme a další den jdeme odtrénovat hlava nehlava. V tuto chvíli dochází k velké chybě a léčení nás může stát mnohem větší tréninkovou pauzu.

Pokud se na vašem těle objevily známky nachlazení či únavy je to jasný důkaz toho, že vaše tělo potřebuje kvalitní odpočinek a regeneraci k dalším sportovním výkonům.

Nástup nemoci můžeme hned v jejím počátku vypozorovat, a co nejdříve bychom se ji měli snažit zarazit, ne nechat ji propuknout v například nepříjemnou chřipku nebo svalovou horečku.

Jaké jsou příznaky nachlazení?

Bolest v krku, rýma, již počáteční příznaky nachlazení
Bolest kloubů, ztuhnutí svalů. Bez jakýchkoli logických příčin může indikovat počáteční chřipku či zánět v těle.
Zhoršení časů a kondice. Opět indikátor toho, že je obranyschopnost a imunita organismu něčím ohrožena
Bolest hlavy
Únava
Zvýšený tep v klidu. Typická známka přetrénování, která s nastupující nemocí také často souvisí.

Hlavně se dobře obléct

Podzim je, co se oblečení na běh týče, nejvíce nevyzpytatelné období vůbec. Ranní teploty se už můžou pohybovat na bodu mrazu a odpolední vystoupají klidně ke 20 stupňům. Tak jak rychle stoupají, ale i klesají. Proto se raději více přioblékněte pokud víte, že běh vám potrvá déle jak hodinu a nevybíháte po poledni.

Hodit se může mikina nebo lehká větrovka. Spodní polovinu těla pak chráníme raději dlouhými kalhotami nebo legínami. Kvalitní sportovní oblečení najdete samozřejmě i v našem e-shopu. Pokud potřebujete poradit s výběrem, kontaktujte nás nebo navštivte naší prodejnu v Brně!

V tomto období je prostě nutnost dívat se i na teploměr ne jen vykouknout z okna a vidět sluníčko. Teploty se střídají jako na houpačce a náš organismus se s tím hodně obtížně srovnává.

Dýchejte nosem

Nejlepší prevence proti nachlazení. Studený vzduch nebudete vdechovat přímo do krku. Nosem vzduch oteplíte a lépe pak vstřebáte. Nachlazení se pak díky tomu třeba úplně vyhnete.

Naslouchejte svému tělu

Během se naučíte více porozumět vlastnímu tělu. Posílí vás jak po fyzické tak psychické stránce. Časem i přesně budete vědět kdy na tréninku ubrat. Pokud vám tělo naznačí, že něco není v pořádku. Důležité je tyto indikátory neignorovat naopak jim naslouchat a tělu dopřát zasloužený odpočinek nebo léčbu. Hlavně se v myšlenkách nestresovat, že kvůli odpočinku nejste, schopni odběhnou tolik kilometrů, kolik jste si určili. Je potřeba si uvědomit, že tzv. přecházení nemoci vás může nakonec vyřadit z tréninku i na delší dobu a často vede i k vážnějším zdravotním problémům!

A co dělat, když už se nachladím?

Mně osobně nejvíce pomáhá odpočinek a pořádná dávka spánku. Pak samozřejmě velký přísun ovoce a tzv. vitamínový šok (pomeranče, citróny, zázvor). A jako skvělou prevenci před nachlazením doporučuji také pravidelně navštěvovat saunu.

zpět na výpis článků

listopad - březen:
po–pá	10.00–12.00
	13.00–19.00
so	09.00–12.00

duben - říjen:
po–čt	10.00–12.00
	14.00–18.00
pá	10.00–12.00
so	zavřeno

Trénovat s nachlazením nebo ne?

Jaké jsou příznaky nachlazení?

Hlavně se dobře obléct

Dýchejte nosem

Naslouchejte svému tělu

A co dělat, když už se nachladím?

Adresa prodejny

Otevírací doba

Rady a tipy

Vše o nákupu

Informace

Přidejte se k nám!