
Nejlepší lyžařská střediska v České republice: Kam na skvělé zimní zážitky
Česká republika má mnoho skvělých lyžařských středisek, která jsou…
celý článek
Jak vrátit nebo vyměnit zboží?
Nakoupili jste v našem e-shopu, ale bohužel zboží nesedí nebo se Vám…
celý článek
Co je to barefoot / minimalistická obuv?
Barefoot obuv bývá označována za minimalistickou a její nošení je…
celý článek
Fischer Twin Skin - čištění mohérového pásu
Koupili jste si běžky s mohérovými pásy Fischer Twin Skin a po nějaké…
celý článek
Jsme na Pitztalském ledovci (12. - 14. 4. 2019)
V termínu 12. - 14. dubna 2019 jsme dostali od dovozce značek Atomic…
celý článek
Lyže Elan 2018/19 jsou tady!
V lednu jsme byli zkouknout a otestovat novinky od značky Elan pro…
celý článek
Jak správně vybrat běžeckou obuv do hor?
Máte za sebou několik desítek či stovek naběhaných kilometrů a chcete…
celý článek
Kde běhat v Brně? - 2. díl
Středně kopcovitá trať pro začátečníky i mírně pokročilé V minulém…
celý článek
RECENZE: Salomon X Ultra 2 GTX W
Turistická obuv Salomon X Ultra 2 GTX W obstála v horském terénu V…
celý článek
Pitný režim při sportovní zátěži
Pravidelné dodržování pitného režimu bychom pro správné fungování…
celý článek
Středeční Actisport výběhy - běžecké tréninky zdarma!
Actisport výběh #7 – POSLEDNÍ VÝBĚH! Kdy: 31. 5. 2017 v 18:00…
celý článek
Tipy na zajímavé běžecké závody roku 2017
Běháte rádi a pravidelně, jste pyšní na svou fyzickou kondici? Nebo s…
celý článek
Jak zlepšit běžecké dovednosti pomocí FARTLEKU?
O tom, jak se správně obléknout a jak běhat v zimě, jsme si řekli v…
celý článek
Běhání v zimě - technika zimního běhu aneb jak běhat efektivně a bezpečně
V minulém článku "Běhání v zimě - jak se správně obléct?" jsme řešili…
celý článek
Běhání v zimě - jak se správně obléct?
Zastáváte názor, že zima není dobrá na běhání, proto se raději…
celý článek
Nový trend – tvarování ortopedických vložek
V naší prodejně v Brně na Lesné jsme rozšířili nabídku 3D…
celý článek
Běžecké začátky aneb jak uběhnout první kilometry?
Přihlásil Vás kamarád/ka na závod? Chcete zhubnout nadbytečné…
celý článek
Jak vybrat běžeckou obuv
Běžecké boty jsou nejdůležitější součástí běžecké výbavy. Používáním…
celý článek
Jak vybrat dětské boty
Při výběru dětské obuvi musíme být ještě důslednější, než při nákupu…
celý článek
Jarní prázdniny - vyrazte s dětmi na hory!
Jarní prázdniny se pro Brno a okolní okresy pomalu blíží a tak nastal…
celý článek
Pozvánka na testování lyží 2017
Z našich předchozích článků již jistě dobře víte, že se každoročně…
celý článek
Fischer Vacuum Fit už i na naší prodejně v Brně!
Na letošní sezónu jsme pro vás připravili opravdovou bombu. Vybavili…
celý článek
Jak jsem testoval lyže v Söldenu (9. - 12. 11. 2016)
Začátkem listopadu mi zavolal můj dobrý přítel Radek z firmy…
celý článek
Když se lesknou krystaly
Elan vyrobil exklusivní lyže ozdobené krystaly od firmy Swarovski.…
celý článek
Novinky 15/16 u značek Atomic a Salomon
Řada příznivců lyžování již dříve zaregistrovala, že tradiční…
celý článek
Testování běžek Fischer pro sezónu 2015/16
Na začátku března 2015 jsme, jako každoročně, dostali nabídku…
celý článek
Tvarování lyžařských bot
I když jsou sebelepší podmínky, pokud Vám nesedí lyžařské boty,…
celý článek
Jak správně vybrat lyže
Chceme-li se věnovat výběru sjezdových lyží v tuzemských podmínkách,…
celý článek
Jak vybrat sjezdové boty a hole
Výběr sjezdové obuvi je to nejdůležitější, co zájemce o sjezdové…
celý článek
Jak vybrat obuv na běžky, vázání a hole
Stejně jako u lyží, je nutno u obuvi na běžky rozlišit, zda budu boty…
celý článek
Co je to vlastně rocker?
V lyžařském sjezdovém sportu je v poslední době hodně frekventované…
celý článekJak vybrat běžeckou obuv

Běžecké boty jsou nejdůležitější součástí běžecké výbavy. Používáním správné obuvi předcházíme zranění, deformaci a nepohodě při běhu.
Před zakoupením bot se zamyslíme nad tím, kde budeme běhat (v jakém terénu), jak našlapujeme při běhu, v úvahu vezmeme i naši kondici a hmotnost a soustředíme se i na velikost bot. Výrobci rozlišují boty pánské, dámské a dětské a tomu přizpůsobují tvar i vlastnosti boty.
1) Terén
Nejčastěji používaná obuv je silniční, pro běh na asfaltu, škváře, nebo antuce. Tyto boty mají hladší podrážku.
Do terénu, mokra, či sněhu volíme boty krosové, které mají hrubší a protiskluzovou podrážku. Boty do terénu jsou postaveny na nízké podešvi, která zaručuje stabilitu při běhu.
2) Nášlap
Pomůckou pro zjištění našeho nášlapu může být pohled na naše staré boty. Podle toho, jak jsou opotřebované podrážky, rozeznáme, jaký máme typ nášlapu:
Pokud jsou rovnoměrně opotřebované paty bot, máme ideální nášlap = neutrální. Ochozené vnitřní strany podrážek znamenají, že se jedná o takzvanou pronaci (patrně máme nohy do X). Opotřebované vnější hrany bot zase ukazují na takzvanou supinaci. Většina žen je díky přirozeně širší pánvi obdařena pronačním nášlapem.
Výrobci tyto druhy nášlapu zohledňují a podle toho i přizpůsobují konstrukci bot. Pro pronační nášlap mají boty označení support (podpora) a jsou opatřeny zesílenou vrstvou materiálu na vnitřní straně bot. Tím udržují nohu v neutrálním (středním) postoji. Pro supinační nášlap jsou vhodné boty s označením neutral.
![]() |
![]() |
![]() |
Neutrální nášlap Rovnoměrně opotřebovaná podrážka |
Supinace Opotřebovaná vnější strana podrážky (nohy do "O") |
Pronace Opotřebovaná vnitřní strana boty (nohy do "X") |
3) Běžci začátečníci, či s nadváhou
Pokud spadáme do této kategorie, sáhneme po vysoce odtlumených botách. Tyto jsou sice o něco těžší, ale dopady v nich budou tlumenější a tím i příjemnější a pro nás šetrnější. Časem, když něco naběháme a shodíme, si dopřejeme boty lehčí, které nám ušetří jak peníze, tak i úsilí vynaložené při běhu.
4) Velikost běžeckých bot
Pokud tápeme ve zvolení vhodné velikosti tenisek, vyplatí se změřit si chodidlo. Bosou nohou stoupneme na papír a obkreslíme svoji nohu. Změříme nejdelší vzdálenost (většinou pata - palec) a přičteme 1 cm. Volíme vždy delší z obou chodidel.
Boty zkoušíme na běžeckou ponožku a to nejlépe v odpoledních hodinách. Nesmí nikde tlačit, ale příjemně sedět na noze.
Než poprvé vyběhneme v nových botkách, je dobré si na ně zvykat a chodit v nich doma.
Každý máme jedinečný tvar nohou, proto své boty nepůjčujeme.
Aby byly boty opravdu funkční, je třeba také myslet na jejich včasnou obměnu po cca 800 - 1000 naběhaných kilometrech (tento údaj je nutné brát jen orientačně, je třeba vzít v úvahu i podmínky, hmotnost a další náležitosti).